Выбрать страницу
Как справиться с ПА(Панической атакой)

Как справиться с ПА(Панической атакой)

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПА
1.Наблюдение.
Где бы вы ни находились в момент возникновения паники, начинайте наблюдать за ней. Не подавляйте неприятные ощущения, не избегайте.
2. Принятие.
Примите свое состояние. Прочувствуйте все ощущения, которые принесла вам паника.
3. «Цунами». Когда вы чувствуете, что паника напирает и уже трудно просто наблюдать за страхом, просите еще больше. Требуйте больше ощущений и не сдавайтесь. Помните и верьте – вам ничего не угрожает. Все, что вы чувствуете, не может нанести вреда, тело все выдержит. Даже если вы еще чувствуете неприятные ощущения, паника больше не последует за ними.
Черные проклятия

Черные проклятия

Однажды со мной произошла одна очень неприятная история. Когда мы с мужем шли на кладбище, ко мне подошла замызганная, одетая в старое тряпье женщина, от которой сильно разило перегаром. Она просила у меня деньги на пропой. Я конечно прошла мимо и ничего ей не дала. Такие люди не вызывают у меня чувства жалости. Вот если бы она подошла ко мне трезвой и просила бы не на водку, а на хлеб, то я бы пожалуй купила ей буханку .

Как только я отошла от этой женщины, то услышала за своей спиной, как из ее уст посыпались проклятья. Она кричала мне в след: «Чтоб ты сдохла и мучилась при этом страшными муками!!!» Согласитесь, слышать такое не лицеприятно. Сразу появляются черные мысли и начинают одолевать страхи: «А вдруг эти проклятия сбудутся?» Мы начинаем себя накручивать и к концу дня становимся уже выжатыми, как лимон, будто из нас выпили все соки. Думаю, раньше со мной именно так бы и произошло. Я бы бедная не спала всю ночь и думала: «А что если я умру? Ведь проклятия были посланы на кладбище, а это могло быть плохим предзнаменованием…»

Но сейчас, изменив свое мышление, я не дала силу словам этой злой и несчастной женщины. Я просто не стала заострять на них свое внимание и пошла дальше своей дорогой, оставив весь негатив там.

Пусть эта женщина злится дальше и делает себе этим хуже, а мне это зло ни к чему. Любое сделанное зло возвращается бумерангом к своему создателю. Поэтому, прежде чем его сделать, следует хорошенько подумать.

Обида, зло, гнев, ненависть, ярость- все это провоцирует болезни. Плохие слова, сказанные в твой адрес, могут свалить с ног. Если конечно ты отнесешься к ним серьезно и дашь с помощью своих мыслей проникнуть им в тело.

 

Роман Басюк в своей книге «Карма в нокаут, или превращения в Муму» пишет, что у каждой болезни есть своя первопричина. И эта причина кроется далеко в нашем сознании. Любой орган в организме человека отвечает за что либо.

Сердце обычно за душевные страдания и неразделенную любовь. Почки и селезенка хранят застарелые обиды и затаенное зло. Проблемы с желудком возникают при хронической усталости. Если начались проблемы с кишечником, то скорей всего тебя замучили семейные неурядицы. Хронические тонзиллиты, гаймориты и.т.д., уходят истоками далеко в детство. Это постоянные упреки родителей, скандалы с близкими родственниками, сказанные в злости слова. Боль в спине появляется при непонимании и отчуждении. А вот если у тебя заболели ноги, то причина кроется скорей всего в отношении с вашей второй половинкой. Женские болезни провоцирует взаимное непонимание между матерью и дочерью. Поэтому следует наладить их, если в них не все гладко. Глазные заболевания показывают, что ненависть ослепила душу. Возможно, кто-то когда-то тебя очень сильно разозлил и ты не хотел бы видеть этого человека. На бессознательном уровне мозг послал твоим глазам команду «глаза б мои его не видели» и таким образом ты начал резко терять зрение. Все эти процессы в организме происходят неосознанно, но являются в последствии причиной тяжелых заболеваний. Так что, если хочешь быть всегда здоровым и прожить долгую и счастливую жизнь, то не заостряй внимание на плохом. Думай больше о хорошем. И не делай зла другому человеку.

«Нельзя вылечить тело не очистив дух»

Глава из книги Елены Сподиной «Мечты сбываются» Получить бесплатно книгу!

Мне плохо, а я смеюсь!

Мне плохо, а я смеюсь!

    Неделю назад мне пришло на почту одно письмо. Мне писала девушка страдающая ВСД. Она нашла мой адрес на одном сайте для ВСД-шников.    «Здравствуйте, Елена! на одном из форумов по избавлению от ВСД нашла Ваш комментарий. Данная проблема меня мучает уже 9 лет, сильно мешает, т.к. на работе приступы совсем отнимают все силы и внимание, да и в повседневной жизни не чувствуешь себя полноценным человеком, если возможно, поделитесь, пожалуйста, опытом избавления от этого недуга.    Заранее благодарна. Юличка Панова»    Не знаю, почему эта девушка решила обратиться именно ко мне? Но все же послала ответ на письмо. Я вложила в письмо 3 главы из этой книги » Странный диагноз», «Настоящее сокровище» и «Чудодейственный рецепт» . Помнишь, в этих главах я рассказывала более подробно о ВСД и делилась своим рецептом по избавлению от этой болезни. Сегодня я хочу поделиться с тобой еще одним рецептом, который я написала этой девушке. Он помогает не только больным ВСД, но и людям с другими заболеваниями. Полностью излечиться от любой болезни можно только ежедневными тренировками и усердием.  Одного желания быть здоровым, к сожалению мало. Нужно поставить цель и потихоньку к ней идти. Мне тоже пока не удалось полностью справиться с этой  болезнью.  Как я уже писала, некоторые симптомы все еще напоминают о себе. Но в место того чтобы жаловаться и страдать я стараюсь держать себя в руках. И первое, что я посоветовала бы любому больному, так это ЗАБЫТЬ  НАВСЕГДА ЧТО ВЫ БОЛЬНЫ. Не тряситесь, как осиновый лист при панических атаках и приступах. И не  таскайте за собой тонометр и лекарства. Выкиньте к черту все таблетки!!! Эта отрава Вам не нужна!!! Вы сами в состоянии побороть свои страхи. Главное, действовать через них и неприятные и болезненные ощущения, которые мы порой испытываем при ВСД. Запомните одно простое правило » Мне плохо а, я смеюсь!»  Расшифровка этого правила проста.  Эмоции и тело взаимосвязаны между собой. И когда начинается приступ ВСД , эмоции берут вверх и тело начинает погружаться в эти эмоции. Поэтому когда нам страшно, нам становится плохо.  Учащается пульс и растет артериальное давление. Когда  мы испытываем  радость то во всем теле ощущается легкость и хочется взлететь.  Мы чувствуем себя лучше и физически и духовно.     Попробуйте обмануть тело с помощью эмоций. Побудьте актрисой или актером. Когда вам станет в очередной раз плохо, то посмейтесь или улыбнитесь. Делайте это даже через силу и боль. Если не можете, то хотя бы помашите руками как птица и изобразите телом что вам хорошо. Удивитесь, но это сработает! Приступ или боль тут же прекратятся. Когда мне становится плохо или я начинаю нервничать, то я пытаюсь отвлечься и делаю что-то неожиданное, чего тело не ждет в тот  момент. Например, я делаю зарядку, либо просто пью чай или воду .  Согласно негативным эмоциям тело ждет от нас, что мы начнем паниковать, рыдать и скукожившись как сухофрукт корчиться от болей на диване, а мы ему аля сюрприз!)) Очень важно научиться  управлять своими эмоциями и телом! И тогда любые болезни можно одолеть! Приведу такой пример. Человек сломал ногу и не может ходить. Он лежит несчастный на диване и жалеет себя. Боль в ноге не дает ему нормально спать и жить. Все о чем он думает, так это о смерти. Когда врачи говорят ему, что больную ногу следует разрабатывать, то он начинает злиться и стонать. Мол мы, больные, не нужны врачам! Сами бы попробовали встать при таких болях! Злость таких больным можно понять, ведь им действительно очень и очень плохо. Кто побывал в их шкуре, то наверное знает кого им. А хуже всего, когда больным оказывается пожилой человек, то тогда и вылечить его намного сложней. Так как в пожилом возрасте люди за частую мнительны.  Прежде всего следует стать для больного слушателем. Пусть он пожалуется вам на свою жизнь. Слушайте его с участием, чтоб он понял что вам не безразличны его проблемы. Но не превращайте эти беседы в бесконечные стоны и жалобы. Больной не должен углубляться в свои болячки. Как только он начнет изливать вам душу предложите ему свой вариант по избавлению от мучений. Но только не пичкайте его лекарствами! Этим вы ему ничем не поможете. Лишь только облегчите боль на некоторое время, но не избавите полностью от болезни. Попробуйте внушить больному, что самым лучшим в его положении, будет начать через боль оздоровление. При долгом лежании в постели мышцы отрафируются. Если это запустить, то больной никогда уже не сможет подняться на ноги. Как только врачи дают добро на то, чтобы больной потихоньку начал ступать на больную ногу, нужно следовать его рекомендациям. Но тут сразу же родственники больного сталкиваются с трудностями. Потому что больной не готов к таким мучительным процедурам. Это происходит из-за внутренних барьеров, коими являются его страхи, сомнения и беспокойства.    У любого из нас есть чувство самосохранения. Именно оно порой и создает проблемы. Мы начинает приводить кучу различных доводов, почему мы не следует выполнять рекомендации врачей. И в результате все больше и больше усугубляем свое и без того уже плохое положение. Начинаются проблемы уже не только с ногами, но выходит из строя и  весь организм. Наблюдаются сбои в работе сердца, появляются расстройства с кишечником и.т.д. Только поборов все свои страхи возможно излечение! Только так, а не иначе!!! Ты не когда не сможете ходить, если будешь бояться это делать! Так же и с другими заболеваниями.

«Действуй наперекор своим страхам, и ты почувствуешь себя свободным»

Спенсер Джонсон

Глава из книги Елены Сподиной «Мечты сбываются» Получить бесплатно книгу»

Предсмертная записка

Предсмертная записка

У болеющих ВСД наблюдается наличие панических страхов. И главный из них- это страх смерти. Им постоянно кажется, что вот-вот остановится сердце. Происходит это из-за сердечных приступов , которые беспокоят их по ночам и при физических нагрузках. Обратимся опять к медицине. «Диагноз ВСД обычно означает, что у человека возникают сбои в работе самой быстрореагирующей и уязвимой системе — сердечно-сосудистой. В зависимости от типа реакции сердечно-сосудистой системы выделяются кардиальный, гипотензивный и гипертензивный типы нейроциркуляторной дистонии. Кардиальный тип. Характеризуется жалобами на сердцебиение, перебои в работе сердца, ощущение нехватки воздуха, изменения сердечного ритма (синусовая тахикардия, выраженная дыхательная аритмия, наджелудочковая экстрасистолия). Природа ВСД такова, что в организме происходит избыточное образование катехоламинов и молочной кислоты, а их накопление играет большую роль в кардиальном синдроме вегетативно-сосудистых приступов.»    После таких приступов я серьезно стала опасаться за собственную жизнь. И написала предсмертную записку. В этой записке, я просила близких исполнить свою мечту- Издать книгу. Записку я положила в чистый конверт и запечатала. Написав на конверте: » Открыть в случае смерти » Этот конверт так бы и лежал в коробочке из под документов, если бы я не занялась основательно «чисткой своих мозгов». После этой чистки предсмертная записка мне больше  не требовалась. Так как я осознала, что сама еще в состоянии добиться своей цели.    Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.  Как только ты начинаешь говорить себе » Если меня не станет», » Когда я умру…» » В случае моей смерти…»то….СТОП!!! НЕ ДЕЛАЙ ТАК НИКОГДА!!! Так как этим ты притягиваешь плохое в свою жизнь. Болезни как вирусы начинают размножаться в твоем организме. И СМЕРТЬ действительно может постучаться в твой дом. Не приближа собственную кончину. Не надо хоронить себя раньше времени!!! Наслаждайся жизнью и верь только в ХОРОШЕЕ!!! У ТЕБЯ ЕЩЕ ВСЕ ВПЕРЕДИ!!!

Глава из книги Елены Сподиной «Мечты сбываются» Получить бесплатно книгу!

Настоящее сокровище

Настоящее сокровище

   Техника позитивного мышления- это настоящее СОКРОВИЩЕ! И тем, кто сможет ее освоить, будут не страшны никакие болезни. Она помогает не только избавиться от недуга, но и поправить все ваши дела, касающиеся личной жизни и даже финансового благополучия. Представь неуверенного в себе наездника, которого лошадь постоянно сбрасывает на землю. Так вот наше тело, напоминает ту самую лошадь. Если заменить всадника, то лошадь, почувствовав уверенность, будет двигаться в нужном ему направлении. Всадник- это твои мысли. Если ты заменишь мысли, то в твоем теле автоматически произойдут положительные изменения. Вследствие этого ты избавишься от болезни. Сейчас мы начнем чистить твою голову от тараканов. Тараканы- это негативные мысли, которые атакуют тебя ежедневно. Вот тараканы,которые появились  у меня с приходом болезни. • Я тяжело больна • Я никому не нужна • Мне страшно • Мне очень плохо • Я наверное умру А вот мысли появившиеся в моей голове, после использования практики позитивного мышления. • Я совершенно здорова! • Мне очень хорошо! • Я всем нужна и всем интересна!

После того, как я поменяла своего наездника, вокруг изменилась  и окружающая обстановка. У меня появились новые знакомые, ко мне вернулись старые друзья и, самое главное, я почувствовала себя намного лучше. Исчезли приступы. А с ними и все страхи. Мое тело стало оздоравливаться. Конечно все симптомы не ушли. Иногда в плохую погоду у меня появляются мигрени и прыгает артериальное давление. Но по крайней мере, теперь давление не превышает  отметки 120. Мое нормальное давление- это 100/60.     Теперь давай посмотрим почему Д.Курпатов уделяет ВСД повышенное внимание. ВСД- это прежде всего психологический фактор. А значит помочь излечить эту болезнь, может только хороший психотерапевт, специализирующийся в этой области. В нашем городе подобных специалистов нет, а потому мне самой пришлось справляться с болезнью. А начала я с глубокого изменения своей психики. То, что психотерапевт использует в своей практике ежедневно.  Психотерапевт  берет старый сформированный годами образ человека, и создает неповторимую новую картину его мышления. Необходимо по-настоящему глубокое изменение психики, чтобы тело последовало за ней. Новая картина мышления- это практически НОВЫЙ ЧЕЛОВЕК! Только в более современной версии. Его даже с трудом узнают окружающие. Так как внешне человек остается неизменным, меняется только его внутреннее состояние. Проще сказать, если человек был пессимистом, то он станет оптимистом.

Глава из книги Елены Сподиной «Мечты сбываются» Получить бесплатно книгу!

Странный диагноз

Странный диагноз

С 2007 годом в мою жизнь пришла болезнь. Она обрушилась на меня как ОГРОМНЫЙ торнадо и смела все на пути. Я осталось в одиночестве, наедине с этим недугом. Врачи отказывались меня лечить, так не знали, чем я больна. Они постоянно путались в своих диагнозах. И только пришествию 4 лет я наконец узнала причину своих страданий. Ей стала ВСД- Вегето Сосудистая Дистония. Как оказалось болезнь для меня НЕ ОПАСНАЯ. Хотя и довольно ПРОБЛЕМНАЯ. Так как симптомы имеют ТЯЖЕЛЫЕ последствия.

Для того, чтоб ты понял, что это такое- вот определении ВСД, которое я нашла на медицинском сайте.    «ВСД. Вегетососудистая дистония (ВСД) сегодня — одна из ведущих медицинских проблем. — Как проявляется заболевание? — ВСД имеет черты разных недугов. Это и психологические расстройства, и неврологические, и кардиологические, и сосудистые. Первая сфера – психологическая. ВСД проявляется в виде повышенной утомляемости, психологической ранимости, чувстве тревоги и страха.    Далее идут расстройства со стороны сердца, сосудов и периферической нервной системы. Самые распространенные их проявления: перебои в работе сердца, похолодение рук и ног, повышенная потливость, «скачки» артериального давления, тяжесть или боли в голове и висках, обморочные состояния. Бывают так называемые нервные покраснения: после того, как человек понервничал, на коже лица, шеи, груди выступают красные пятна, чаще такое случается у женщин. Внешне ВСД проявляется не только на коже, но и в изменении вегетативной регуляции глаз (зрачки то расширяются, то сужаются); а также в степени сухости или влажности слизистых. Например, если человек волнуется, у него пересыхает во рту. Иногда на нервной почве повышается температура.»

А вот что об этом думает известный психотерапевт Д. Курпатов:    «Всех людей можно разделить на две группы — одни (это счастливчики) даже не догадываются о существовании вегетососудистой дистонии [Вегетососудистую дистонию часто сокращают до аббревиатуры — ВСД; впрочем, когда врачи говорят о нейроциркуляторной дистонии — это все та же вегетососудистая дистония, хотя здесь сокращение звучит насколько иначе — НЦД.], другие, напротив, знают о ней по собственному опыту, и счастья тут днем с огнем не сыщешь. Опыт человека, страдающего вегетососудистой дистонией, надо признать, драматический, и даже врагу его не пожелаешь. Складывается он из нескольких компонентов, где один другого краше!      С одной стороны, каждый обладатель диагноза вегетососудистой дистонии — человек, мучающийся от целого набора самых разнообразных симптомов. Чем же проявляется эта ужасная «зараза»? Все очень просто: колебания артериального давления, сердцебиения, боли в области сердца (и колющие, и ноющие, и бог еще знает какие), перебои в его работе, затрудненное дыхание, головокружения, слабость, потливость, нарушения сна, все вместе и по отдельности. Разумеется, ничего приятного.      С другой стороны, наша многострадальная медицина. Хотя диагноз вегетососудистой дистонии выставляется каждому пятому посетителю районной поликлиники, о природе этого заболевания, кажется, ничего не известно. По крайней мере, врачи ничего определенного нам не говорят. В какой-то момент вообще складывается впечатление, что ты стал жертвой какого-то чудовищного заговора! Впору заводить «дело врачей»… Врачи сообщают нам о результатах своего «диагностического поиска» с какой-то чудовищной неопределенностью. Но что с ними делать — с этими результатами? О чем говорят обнаруженные «отклонения»? Что они вообще значат?! Все, уже умирать?.. Или еще подождать?..      Особенностью вегетососудистой дистонии считается промеж врачей одно весьма примечательное обстоятельство: человек, страдающий ВСД, страдает по-настоящему, ему действительно плохо, приступы могут быть мучительными, симптомы самыми разнообразными, однако при всем желании доктора хорошие «ничего не находят»! «Нет органической природы, — говорят. — Все органы в норме». Может быть, правда, и найдут что-нибудь «малосущественное», плечами пожмут: «Вегетососудистая дистония у вас, не беспокойтесь, идите с богом». Хорошенькое дело, «не беспокойтесь»! Сердце из груди выпрыгивает, давление скачет, ни вдохнуть, ни выдохнуть, ноги не слушаются, в тело словно бы свинец залили, места себе не найти, а они говорят: «Не беспокойтесь»!      Вот, собственно, и третий компонент личного опыта «ВСД-шника» — наше душевное состояние. У страдающего вегетососудистой дистонией оно хуже худшего. Он постоянно испытывает внутреннее напряжение, обеспокоенный своим здоровьем, всеми перечисленными симптомами, всей этой неопределенностью — размытостью врачебных формулировок, отсутствием эффекта от проводимого лечения и, наконец, самим диагнозом — «вегетососудистая дистония», который звучит поистине угрожающе. Ожидать беспрестанно какой-нибудь катастрофы — инфаркта или инсульта или же просто без конца мучиться десятком-другим симптомов — вещь, мягко говоря, неприятная. Так и с ума сойти можно!      Вот такой «личный опыт», просто мука какая-то! Вообще говоря, получается дурацкая картина. Сам человек мучается от огромного количества самых разнообразных симптомов, неприятных ощущений, эпизодами ему может казаться, что он и вовсе находится где-то на границе между жизнью и смертью. Но при всем при этом врачи, которые консультируют и лечат человека с вегетососудистой дистонией, не выказывают никакого серьезного беспокойства. Более того, они постоянно успокаивают его, предлагают какие-то терапевтические средства, от которых нет никакого эффекта (или почти нет, или если и есть, то ненадолго).      Получается замкнутый круг: мне плохо — я обращаюсь за помощью, выказываю свою озабоченность — меня слушают, кивают, произносят загадочные слова (непереводимый медицинский фольклор), назначают некое лечение — я принимаю прописанные мне таблетки и процедуры — мне не становится лучше, а то и вовсе в результате этого лечения чувствую себя откровенно плохо — я снова обращаюсь за помощью, высказываю свою озабоченность — меня снова слушают, снова кивают, после чего сообщают, что, мол, «все нормально», «так и должно быть», «беспокоиться не о чем», «нужно перестать тревожиться и свыкнуться»!      От всего этого мне становится еще тревожнее, еще хуже! Ну ведь понятно же, что симптомы никуда не пропадают, следовательно, лечение не помогает, вероятно, мне и вовсе выставили неправильный диагноз или что-то пропустили, не нашли, не заметили… А если это серьезно?! Если, натурально, у меня какая-то страшная болезнь, которую врачи обычно пропускают! Ведь столько было случаев, когда врачи не заметили серьезного недуга у молодого человека, полагаясь на его молодость, а он — на тебе, умер в самом расцвете сил! И ведь ему постоянно говорили, что он «все это себе придумал», что здоровье у него, «как у космонавта»! Иными словами, есть новость — наш симулянт сегодня умер. Так, может быть, и со мной то же самое, может быть, и я сейчас — того…      Да, жизнь человека, страдающего вегетососудистой дистонией — это просто катастрофа: тяжела, мучительна, постоянно под страхом и в неизвестности, а главное — выхода никакого нет! Появившиеся когда-то симптомы постоянно видоизменяются, какие-то добавляются, какие-то, наоборот, проходят, становится то лучше, то хуже, а почему и отчего, непонятно. Примыкают дополнительные заболевания — остеохондроз, артриты, головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта, аллергические риниты, хронические тонзиллиты, женские болезни и мужская половая слабость.      Врачи залихватски берутся за дело и при этом ничего не доводят до конца. Родственники сначала выказывают беспокойство, но потом машут на тебя рукой, а то и вовсе пускаются в обвинения: «Ты все себе придумываешь! Ничего у тебя нет!». Дела не клеятся, поскольку здоровье не позволяет, во многом приходится себя ограничивать, а положиться не на кого. Короче говоря, постепенно возникает ощущение какого-то отчуждения, начинает казаться, что ты один на один со своей болезнью, и никто, никто во всем мире не хочет тебя ни понять, ни поддержать.      И твоим бедам нет ни конца ни края, болезнь не излечивается, симптомы не проходят, а душевное состояние разлаживается окончательно и кажется, что уже бесповоротно. Единственные твои друзья — это успокаивающие микстуры, корвалол с валокардином, валидол, который постоянно под рукой, или феназепам, который всегда в кармане. Иногда алкоголь помогает, а иногда именно от алкоголя все и усиливается. Бывает, впрочем, что и вовсе ничто не помогает — живи как знаешь, больших тебе успехов!           » Простить другим их ошибки очень легко; куда больше смекалки и характера требуется, чтобы простить им то, что они были свидетелями ваших собственных ошибок.»     Джессамина Уэст            Такова печальная картина, которая предстает нашему взору, когда мы смотрим на себя и на соответствующую запись в своей медицинской карте: «DS.: вегетососудистая дистония». Так как я смогла излечиться от своей болезни при таких мучительных симптомах? Очень просто! С помощью техники позитивного мышления. О ней в следующей главе.

Глава из книги Елены Сподиной «Мечты сбываются» Получить бесплатно книгу!