Выбрать страницу
Упражнение » Разговор с телом при помощи медитации»

Упражнение » Разговор с телом при помощи медитации»

Подберите медленную приятную музыку, которая помогает Вам расслабиться. Проговорите мысленно или вслух все, что Вы хотели бы сказать своему телу – выразите ему любовь и благодарность, попросите прощения за то, что пренебрегали его потребностями. Попросите его о помощи.

Нарисуйте образ идеального здоровья. «Мое тело, Я так редко обращаюсь к тебе, и мне сейчас непривычно это делать. Прости меня за то, что я пренебрегал(а) тобой, что я забывал(а) о твоих потребностях и иногда недостаточно о тебе заботился. Прости меня за то, что иногда я ненавидел(а) тебя и раздражался, глядя на себя в зеркало. Я помню о твоем совершенстве и о том, что ты можешь стать любым – по моему желанию. И сейчас я хочу сказать тебе самое главное. Я люблю тебя, мое тело. Я принимаю тебя таким, какое ты есть.

Техника «Погружение в прошлое»

Техника «Погружение в прошлое»

 

Техника «Погружение в прошлое» позволит Вам совершить путешествие на машине времени в своё прошлое. Что-то Вас там удивит, что-то огорчит, что-то порадует. Вперёд! С её помощью можно отследить начало заболевания, которое люди игнорируют, событие, которое повлекло за собой определённые последствия, детские травмы, обиды, родительские сценарии.

Для выполнения упражнения предлагаю Вам занять удобную позу в кресле или на диване, закрыть глаза и расслабиться. Важно побыть в состоянии расслабления минуты три и почувствовать то, что происходит внутри Вас: Как стучит Ваше сердце, как кислород проникает внутрь Ваших органов, как циркулирует кровь по Вашим сосудам. Слушайте тишину и погружайтесь в релаксацию. Можно включить негромко приятную музыку и помедитировать немного.

Попробуйте сконцентрироваться на том возрасте, с которым хотите поработать. Мне нравится выбирать переходный, подростковый возраст – 13 лет. Это период перехода к юношеству, когда происходит половое созревание, меняется гормональный фон организма ребёнка. Появляются первые платонические чувства и эротические желания, которые пока трудно себе объяснить. Поддержка взрослых людей и помощь в адаптации такого перехода необходима, так как всплеск гормонов может вызывать смену настроения, плохое самочувствие, непонятные потребности в теле, каламбур в мыслях и эмоциях. Техника Погружение в прошлое Итак, Вам сейчас 13 лет.

Если Вам трудно представить себя в этом возрасте, то предлагаю ощутить реакцию своего тела на произнесённую вслух фразу: «Мне сейчас 13 лет». Почувствуйте состояние, настроение, эмоции, мысли, чувства подростка в себе самом. Для этого Вам понадобится немного времени, пару минут.

Когда Вы совершили переход в 13-летие и почувствовали себя подростком, то теперь можете смело задавать ему любые вопросы. Для установления прямого контакта с ним нужно пройти подготовительный этап. Это будет вопрос в пространство, который Вы произнесёте вслух:

С какой ситуацией из этого прошлого времени я хочу поработать? Пауза. Теперь помолчите и прислушайтесь к себе, к своему телу. Важно понять: Что в нём откликнулось? В какой зоне? Посмотрите туда внутрь, погрузитесь в неё. Какие образы приходят к Вам на ум? Что там болит или греет Вас? Что это за событие или ситуация (плюс или минус)? Подготовку Вы прошли! Ура! Теперь Вы готовы задавать ему вопросы: Что мне в этой ситуации не нравится? Что меня в этой ситуации радует? Как эта ситуация отражается на моей жизни сегодня? Совершите переход в сегодня (в свои: 23, 33, 43, 53 и т. п.). Итак, Вам сейчас 23 года.Что видите, что ощущаете в теле? Как это связано с Вашим 13-летием? Вернитесь назад в 13 лет и сопоставьте свои чувства и эмоции. Что Вы поняли? В этот период можно отследить «первые ласточки» болезни, которую заглушали в себе, а теперь она имеет сильные последствия. После того, как список вопросов к подростку исчерпался, а Вы погуляли по временному пространству разного возраста, можно подвести итоги и выйти из состояния релаксации. Погуляйте мысленно по своему телу, внутренним органам, кровообращению, сделайте три глубоких вздоха и медленных выдоха, и возвращайтесь сюда.

Это может занять у Вас по времени так же три минуты. Медленно открываем глаза, потягиваемся и встаём с дивана или с кресла, подходим к столу, берём блокнот и ручку и проводим анализ своей работы. Для этого Вам нужно будет ответить на несколько вопросов: Что Вам дал переход в прошлое? Что Вы должны понять сегодня с позиции взрослого человека? Что можно предпринять сейчас для улучшения ситуации? Что Вам дала техника«Погружение в прошлое»? Чем она Вам помогла? Какие ответы Вы получили?

Притча про обиды

Притча про обиды

Один человек пришел к старцу и увидев его крайнее незлобие попросил: — Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким. Старец согласился и попросил человека принести картофель и прозрачный пакет.
— Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.
— И это всё? – недоуменно спросил человек.
— Нет, – ответил старец. – Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Человек согласился. Прошло какое-то время. Его пакет пополнился многими картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах. Тогда человек пришёл к старцу и сказал:
– Это уже невозможно носить с собой! Во-первых пакет слишком тяжёлый, а во-вторых картофель испортился. Предложи что-нибудь другое! Но старец ответил:
– То же самое происходит и у людей в душе. Просто мы это сразу не замечаем. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.
Упражнение  «Освобождение  от  негатива «

Упражнение «Освобождение от негатива «


 Если Вас кто-то обидел, причинил боль, обозвал, оскорбил – не обязательно в себе все это копить. Попробуйте вернуть обидчику все то, что Вы от него приняли.
Это же Ваш выбор – брать, принимать, носить в себе или нет.
Для этого сядьте поудобнее, лягте или примите любое другое комфортное для Вас положение. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно. Представьте высокую гору, Вы у ее подножья. Начните медленно подниматься туда вместе с обидой или болью, которую чувствуете у себя внутри в виде камня, огромной сумки, кувалды и т.д. Почувствуйте всю тяжесть ноши, которую несете. Там, на вершине, стоит человек, причинивший Вам эту боль, обиду, оскорбление. Встретьтесь с ним глазами.
Скажите: «Это я взял от тебя. От твоих слов, поступков, действий у меня образовалась эта ноша. Я полностью осознаю свою ответственность за то, что сам принял это и вырастил внутри себя груз таких размеров. У меня был выбор не принимать. Я побыл с этим какое-то время, усвоил урок (расскажите какой), теперь я хочу тебе это вернуть. Всю ценность урока я оставил, остальное мне не нужно. Отдаю тебе эту сумку, камень и т.д
Обратите внимание, как Ваша ноша превращается в слова, поступки, действия, которые совершал этот человек. Ведь камень – это только Ваш образ, который может ничего общего не иметь к тому человеку, а вот слова, действия, поступки – полностью принадлежат ему, именно их он и заберет себе. Возвращайтесь обратно.Не спешите. Почувствуйте, как с каждым шагом, Вам легче и легче. Вы спускаетесь вниз к подножью горы, откуда пришли. Чувствуйте каждый вздох облегчения, если хочется – поплачьте. Это еще больше освобождает. Открывайте глаза,осмотрите то место, где сейчас находитесь. Легкости Вам!
Автор: Носкова Галина
Причины психосоматических заболеваний

Причины психосоматических заболеваний

Боль в горле— человек не может быть собой. Не может самовыражаться. Ему не дают говорить. Чувствует себя не свободно,скованно.

Говорим каждое утро… Я отбрасываю все ограничения и обретаю свободу быть собой!Я созидательная сила в моем собственном мире. Я открываю сердце и пою о радости любви.

Приступы удушья— Нелюбовь к жизни,человек разочаровался в ней. Ему как-будто перекрывают все кислород.

Говорим…Я люблю жизнь! Жизнь безопасна. Свободно жизнь и дышать полной грудью ,это мое право с рождения. Я человек достойный любви и уважения. Отныне мой выбор-жить!

Кашель-желание чтобы на человека посмотрели,обратили внимание. Хочет быть замеченным.

Говорим…Меня замечают и высоко ценят.Меня любят.

Ларингит— Злость,так как человеку мешают говорить то что он хочет. Потому страх высказаться.

Говорим…Никто не мешает мне попросить чего я хочу. У меня полная свобода выражения. В моей душе мир.

Боязнь подавиться— человек боится воспринимать новое,он не хочет меняться и что-то менять.

Говорим…Я приветствую новые идеи и новые концепции. Я готов их усвоить. Я питаюсь любовью.

Варикоз расширение вен— нежелание пребывать в ненавистной ситуации. Человека не одобряют и критикуют.

Говорим…Я дружу с правдой,я с радостью живу и иду вперед. Я люблю жизнь и свободно вращаюсь в ней. Я люблю всех и все любят меня. Я радостно иду вперед,зная что мое будущее прекрасно.

Бессонница-если у человека есть это чувство,то он чего-то опасается,у него тревога.

Говорим перед сном..Я с любовью оставляю этот день и отдаюсь мирному сну,зная что завтрашний день позаботиться сам о себе.

Депрессия— Возникает из-за нерешенных эмоциональных проблем и безнадежности.

Говорим..Я выхожу за пределы страхов и ограничений. Я создаю собственную светлую жизнь.

Спинные болезни— Низ спины- человек не чувствует опоры в жизни. Отсутствие финансовой поддержки. Одолевают мысли «А что будет если я заболею?», « А что будет если я состарюсь?» Постоянная тревога за свое будущее.

Вверх спины— вина за прошлое.

Говорим(Низ спины)…Я знаю что жизнь меня поддержит. Я доверяю жизненному процессу. Я всегда получаю то,что мне нужно. У меня все благополучно.

Говорим(Вверх спины)-Я предаю забвению прошлое. Я с любовью в сердце могу свободно идти вперед.

Болезни шеи-человек прямолинейный и не гибкий. Не умеет быть терпимым к недостаткам других. Не умеет принимать свои теневые стороны характера.

Говорим…У меня добрые отношения с жизнью. Я легко и гибко рассматриваю все стороны вопроса. Я принимаю других людей. Другие люди принимают меня.

Повышенное и пониженное артериальное давление- человек долго прибывает в прошлом. Не может решить застарелые проблемы.

Говорим- Я с радостью отпускаю прошлое и иду навстречу новому будущему.

Пониженное давление— неверие в себя и свои силы,упадничесское настроение.

Говорим…Моя жизнь полна радости и любви. Я люблю жизнь и жизнь любит меня.

Медитация отпускания от Луизы Хей

Медитация отпускания от Луизы Хей

Я отпускаю всё. Я освобождаюсь. Я расслабляюсь. Я отпускаю страх. Я отпускаю гнев. Я отпускаю вину. Я отпускаю грусть. Я освобождаюсь от ограничений. Я освобождаюсь от ограничений своих родителей. Я освобождаюсь от прошлого. Я прощаю. Я в мире. Я в гармонии. Я в безопасности. Я есть я.